夏季 保护他的生殖健康

　　因夏季炎热气候的影响，他的生殖健康也会遭到各种问题的困扰，尤其是男性的腺体本身就分泌得较为旺盛，又逢夏季正好给细菌提供了充足的环境和营养基础，细菌也就乘机繁衍兴旺起来，因此，保护他的生殖健康也就不能忽视了。

　　夏季 保护他的生殖健康

　　撰文：李欣 指导专家：李海松(北京中医药大学东直门医院男科主任)

　　夏季，在给我们带来了火一样热情的同时，炎热的气候也给我们带来了生活及健康的烦恼，让我们不得不细心地做着各种保养，说起夏季的保养大家首先会想到的是“护肤”、“防晒”等问题，这无疑会被认为是女人的专利。其实，作为男性在烈日炎炎的夏季，更需精心养护好生殖系统的健康。

　　勤洗澡来勤更衣

　　夏季气候炎热，是细菌滋生繁盛、汗液大量分泌的季节。炎热的气温会使身体内的水分蒸发迅速、尿液浓缩，极易引发男性前列腺炎、尿道炎等。由于男性的阴囊、阴茎皮肤皱褶较多，汗腺多，分泌汗液也较多，再加上其他体液也会污染到整个阴部，尤其是夏季，皮肤“呼吸”困难，汗液大量分泌，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，为细菌提供了有利的繁殖空间，易导致局部细菌乘虚而入，容易使男士们患上阴囊皮肤病。而且夏季到处漂动着性感的符号，性活动比较便利，因此这一季节也是男性生殖系统疾病的高发季节，如果男士们在夏季中不注意个人清洁卫生，就很容易感染上包皮龟头炎、尿道炎、性传播疾病等。因此，在夏季男士们应养成用温水清洗阴部的好习惯，要勤洗澡、勤换衣，避免汗渍和细菌感染，保持皮肤清洁，这些都是预防生殖疾病的重要措施。

　　此外，男士们在夏季的运动要适量，尽量避免大量流汗;也要多喝水，以达到冲淡尿液及增加尿液量，以及补充体内流失的水分、盐分和电解质等效果。此外，还可以采用热水坐浴的方法保护“三角”地带，以促进局部血液循环，增强免疫功能。

　　衣着宽松要透气

　　在夏季，男士们尤其要注意关爱担当着繁衍子孙后代重任的阴囊。由于温度对睾丸生精过程有很大影响，且阴囊皮肤对外界温度又非常敏感。如果温度过高，生精作用就会出现障碍，影响男子的生育能力和性功能。现代大部分男士由于工作等原因，长时间静坐不动使睾丸受到压迫，且阴囊长期局限在狭窄空间里难以透气，容易使自身温度升高，尤其在闷热的夏季，大量的汗液堆积，对于阴囊的健康更加不利。因此，男士们在久坐的同时要经常活动一下身体，每坐1小时，站起来活动5～10分钟，给阴囊散热的机会。不仅久坐对男士们不利，就连深受青年男士们青睐的时尚紧身内裤同样也不利于阴囊的健康，过紧、过厚和不透气的裤子等都会使阴囊汗腺分泌量加大，再加上夏季细菌繁殖快，很容易引发炎症，对男性生育机能带来影响。

　　因此在夏季，男士们的衣着要舒适、宽敞、透气，少穿紧身内裤，尽量不要穿牛仔裤。回家以后最好把外裤脱掉，穿一条宽松、轻薄、透气的棉内裤，为阴囊降温;睡眠时不要趴着睡觉，以免挤压阴囊，若条件允许可以裸睡，这样能使私密部位在安静的夜里享受难得的舒服感觉;少洗桑拿或热水澡;开车或骑车时，每行车一小时要休息一下。这些都有利于男士们私密处的健康。

　　节制房事要适度

　　进入夏季，明媚的骄阳不但使万物充满了生机，而且夏季的光照非常有利于身体的健康，阳光可使全身血液流速加快，新陈代谢增强，并可加强人体的兴奋度。而轻薄的衣衫也更容易激发性欲，因而此时夫妻间性生活的频率自然就会增加。但由于夏日酷暑当道，十分容易耗气伤阴，而性生活又是一项剧烈活动，因此男士们在此季节需对性生活要有所节制，不可过于频繁。

　　炎热的天气会影响人们的睡眠和饮食，如果睡眠和食欲状况相对较差，人就容易出现疲倦，而过度的性生活更容易使疲倦加重，从而影响身体免疫功能的发挥，可引发前列腺等疾病，影响性功能。特别是在体力消耗过大、身体不适时，勉强进行性生活，可能会引起阳痿、早泄，甚至会因此增加自己的心理负担，从此一蹶不振，从而影响今后的性生活。因此，夏季性生活时要结合气候特征、环境因素、个体心理及生理条件决定;要注意室内通风透气，降暑降温，但不要将空调温度调制过低;在性交出汗之后感到口渴、身粘时，不要急匆匆地去喝冷水或冲冷水澡，千万不要图一时的快感而损害身体。

　　少喝冷饮忌贪凉

　　在炎热的夏季，喝着冰凉的冷饮、吹着空调的冷气，再加上一个清爽的冷水澡，让众多视夏天为“噩梦”的男人们好不爽快，殊不知这些大大咧咧的男人在享受凉爽的同时，也为自己的健康埋下了隐患。

　　前列腺是男人身上比较敏感的器官，具有典型的“喜热怕冷”特点，因此为保护前列腺的健康，即使是炎热的夏天，在使用空调时，也不可将温度调制过低，要注意身体保暖，要注意适当控制温度。为保护前列腺，男士们晚上睡觉时要添加衣被，尤其注意小腹部位不能受凉，避免前列腺受凉。

　　另外，在夏季喜欢喝冰镇饮品尤其是冰镇啤酒的男性也要注意，由于冰镇的饮料入口温度较低，这样的低温可使胃肠道温度下降，毛细血管收缩，不仅损伤胃，而且对前列腺也非常不利。

　　看来，男人在过夏天时的保养须知还真不少，火热的温度对每一位男士的身体都是一个严峻的考验。因此在整个夏天里，每一位男士都要从细节着手，注意个人卫生和保养、适度运动，同时改掉憋尿、喝水少、嗜烟酒、久坐等不良生活习惯，及时调整饮食结构。在日常的饮食中注意少食含脂肪丰富的食物，多饮用清茶、荷叶、菊花、绿豆汤之类的清凉解暑的食品，此外，男士们还可以在夏季食用适量的西洋参，以补充体力，降低炎热对身体的消耗，提高免疫力，为夏季的身体健康加油。