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训练方法一：
1　选择一种舒服的坐姿，确保阴茎处于完全无勃起状态。紧握龟头但不要导致疼痛。
2　向前拉动龟头，以你认为合适的长度为准并保持10秒钟，重复三次。
3　现在用你的阴茎击打大腿部50次，以使血液回归刚才挤压处。
4　抓住阴茎，向左拉扯以使阴茎右部得以伸长，保持10秒钟，重复三次。
5　方法如3
6　方法如4，但向右。
初学者坚持三个月后，应增加训练强度，这时应采用训练法二。
阴茎增长训练法二：
初学者坚持三个月后，应增加训练强度，这时应采用训练法二：
1　同上1
2　同上2　但每次时间延长至30秒。
3　同上3
4　同上4　但每次时间延长至30秒。
5　同上5
6　同上6　但每次时间延长至30秒。
7　旋转：抓住阴茎并向上拉至合适的长度，向左旋转阴茎30秒。休息几秒后重复三次。
8　同3
9　法同7　但方向相反
在做完以上练习后，应辅以30分钟抚摩练习，不要忘了以10分钟的热包装法做放松运动。经过几个月的二法接合练习，你的阴茎毫无疑问地会增大30%~50%，并且勃起时能象钢管一样结实。


阴茎粗度练习:
1　通过轻轻按摩阴茎，来使血液被保持在阴茎主体内。
2　用你的拇指和食指抓住阴茎轴的(底部)，四周一齐抓.用你的食指和拇指打一个OK的手势，由此你的阴茎将你被紧紧抓住并夹在中间。
3　拿你的拇指和食指和在你的阴茎周围一直挤压和并向前缓慢滑动，以迫血液向前流如阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内。
4　每次当你向前挤奶时，在阴茎以内血液空间将被迫变得更大.当一只手向前向龟头方向做挤奶时另一只手抓住阴茎根部(如前所述)。如此循环练习，每次间隔一秒钟。　在一天至少30分钟的强烈练习以后，你的阴茎应该有一定的悬挂度，尽管大小上会有所差异。


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