停止手淫的自我控制指南
首先要坚信自己能克服这个困难。有许多人，不论男女，都已经克服了，如果你下定决心，你也能作到。下决心是第一步，是出发点。你必须下定决心停止手淫，当你下定决心以后，问题在很大程度上都解决了。
这个决心必须不应该只是一个希望，不应该只是知道这样做对你有益，必须实实在在的是个决心！如果你下决心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。在你做出这个决定之后，遵循以下方法：
自我控制指南
1．除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。
2．尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。
3．如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。
4．洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。
5．如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。
6．如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。
7．要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住："一旦想了，就会去做"。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。
8．脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。
9．也可以祈祷，发愿。但不要涉及手淫，因这会使你老想着"它"。祈祷真诚，祈祷理解，为你的亲人，朋友，家庭祈祷。不要去想手淫，不要提手淫，不和别人谈起手淫，祈祷中也不提它，让它离开你的脑子。 对此问题的态度决定了克服此问题的难易。关键是要承诺一定要克服它。当一个人理解了这么做的理由时，就会创造条件和环境来帮助付诸实践，他就会有力量来控制这一切。 手淫会带来负罪感和感情压力。过度手淫会造成身体戕害。它完全是一种自我为中心的分泌行为，根本没有表达出人类自身的繁衍能力。这种自慰行为会导致失去自尊，会使一个人的信仰变得脆弱，会感到自己的责任变成负担，会把自己义务看作是施舍。
其他建议：
1．平时应多做精神上的练习来克服诱惑，而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。
2．制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。
3．当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。
4．制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。
5．经常想象一个已经改变了的自我，这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。每天花时间想象自己有足够的能力和自控力，能轻易地克服环境的诱惑。
6．进行一个逐日的改进计划。把这个计划和参加公益活动，改进人际关系结合起来。要努力去增强你这方面的力量和才能。
7．要待人友好。强迫自己和别人共事，要学会和别人工作和交流。可以通过书籍学习如何交友，如阅读《如何赢得朋友和改变别人》How to Win Friends and Influence People by Dale Carnegie。
8．要明白那些使你沮丧，使你感到孤独，无聊，失落，气馁的环境。这些心态会诱激你去手淫来逃避。对这些心态低潮要提前作好准备，你可以读书，访友或做运动等等。
9．做一个卡片式的便携式日历，随身带着，不要给别人看。一旦你某天失控，把这天涂成红色。你的目标是没有红色。日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制。当你在企图增加红色的时候就会注意到它。要保留着日历直到三个月没有红色。
10．你应该仔细研究你在什么时候，什么情况下最容易手淫。详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。既然你知道它是怎么发生的，就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己。
11．心理治疗法中有一种叫"厌恶疗法"。当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时，厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来，这有助于你终止手淫。比如说，一旦你想手淫，你可以想象一下你手淫后不得不在长满蠕虫，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，还会被他们吞噬。
12．在你入厕或洗澡时，让浴室门或浴帘留条缝，避免完全独处。洗凉水淋浴。
13．早上醒后就立即起床。不论什么时间都不能赖床。起床并做点事。用充满热情的行为来开始每一天。
14．使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液体。
15．食物中少放香料和调味品。晚餐尽可能简单。
16．睡衣要选难脱的，但是要宽松，不要粘身。
17．避免接触易刺激起你的性冲动的人，环境，图片或阅读材料。
18．克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的。
19．在非常严峻的情况下，有必要把一只手系在床架上，这有助于终止在半睡眠状态下的手淫。穿多层衣服，使得在半睡眠状态时难以脱掉，这能起同样作用。
20．为你的成功建立奖励体制。不一定是大的奖励。在每达到你计划的四分之一时，奖励会使你高兴起来，也会提醒你不断进步。
21．不要使你回到让你产生问题的模式中去。困难总是有的。谨慎地保持冷静和自信。保持正面的心态。要坚信你能获得胜利。你这样做的时候，你将感到欢乐和充满力量，这会使你的生活容光焕发，会带给你生活的充实和满足感。
[ 本帖最后由 逍遥小子 于 2009-12-5 09:18 编辑 ]
硬铺火车上的性爱
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【硬铺火车上的性爱】
２０岁那一年，常驻我电脑里的Ａ片达２０部，全部在８００Ｍ以上，流转
的不计其数，短片不计其数，Ｈ小说不计其数，各种性教育、性技巧类文章不计
其数。
那一年我交女朋友０，性交０，手淫不计其数。
在种种数据的堆砌下，我坚信我已经成为一代性交高手，只是尚不曾遇见对
手，或者说遇见一位良师来启发我，一旦时机来临，在性上的造诣必将不可估量。
可是当她掀起短裙，褪下她的蕾丝内裤时，我竟然一蹶不振。
虽然从她上火车，坐到我对面的那一刻开始我就无法遏制的在脑海里生出各
种淫邪的念头，虽然我的下半身也骄傲的仰起来头。但那个时候我无论如何也想
不到自己会有如此的艳遇，而碰到艳遇的我竟然是如此的不济。
她伏在墙壁上等我，身上的酒气还不曾散尽，淡淡的酒香混合着汗味，混合
着女孩子的体香，还有一种我不熟悉的味道，我不知道那味道是不是来自于刚刚
还被内裤紧紧包裹而此时正等待我进入的神秘地带。我只觉得血往上涌，我感觉
到我脸上像着了火一样的发烧，我知道这不是好现象，如果血液不是涌向我的脑
袋而是涌向龟头的话，我现在也不必如此尴尬。
夜间行驶的火车，车轮和铁轨发出规律而清晰的碰撞声，一下一下的，感觉
上上在为我加油，又像上在嘲笑我，嘲笑我的自以为是，嘲笑我抬不起的头和龟
头。
我腾出一只手开始快速的套弄自己的老二，我闭上眼开始搜索被我藏在硬盘
各个角落里的Ａ片和众位ＡＶ女优，她们或站或卧，或坐或跪……这时我听见一
声轻轻的笑声，我睁开眼，发现她不知道什么时候回过头来，正看着傻乎乎，闭
着眼手淫的我，那情景实在是尴尬极了，我本以为我的脸已经红到了极限，可此
时我感到我脸又更加强烈的烧了起来。她走到我的面前，短裙已经放了下来，但
是内裤留在小腿上。她把樱桃一样的小嘴凑到我的耳边：「硬不起来？是阳痿还
是处男呢？」
我不知道该说些什么，但是我觉得我该说些什么，于是我张开嘴想要胡乱说
些什么出来。就在这个时候，门外有人敲门，「快点行不行？上个厕所要多长时
间？」她伸出一只食指放在我的唇上，「别理他」，她轻轻的说，说罢用她那嫩
白的小手抓住了我的老二，一股快感直袭大脑。门外的人不知道什么时候离开的，
她笑吟吟的看着我，那样子美极了。
「我就知道你没问题，刚上火车的时候，你只看了眼我的内裤，这里就翘的
高高的，你以为我不知道么？然后你拿出手机假装发短信，实际上是在偷拍我的
内裤，你以为我不知道么？你还是给处男吧？你以为我不知道么？」她每说一次
「你不知道么」手上就忽然加一次力，我觉得我是彻底败在她手上了，我的一举
一动似乎都逃不脱她的眼睛，我也只好什么也不说什么也不做了，把自己和自己
的命根子全都交给她了。
她很有经验，我觉得她似乎比我自己还了解我的老二，了解我的敏感带，她
的力道忽大忽小，幅度忽深忽浅，我觉得我一次次的被她的小手送入云端又一次
次的被她拉了回来，然后再一次送入云端。终于在一阵快速的动作中，我到达了
最高的境界，她的手并没有放开，依然紧紧的抓着我的老二，任由它在她手里抽
动。
「我美么？」她问我
「美」，我努力把思绪从射精的快感中抽回
「那为什么还要离开我？」
这一句话像寒冬里一盆冷水，我残余的快感瞬间被浇熄。「你，你喝多了。」
我忽然觉得自己有些卑鄙，竟然趁着一个女孩心情不好的时候，对她做这种
事情……
「为什么不爱我了？」她梨花带泪，「这里有你的名字」，女孩掀开了自己
的短裙，在大腿的根部上刺了一个很漂亮的风筝，「你说这样就表明我是你的了，
说我被烙上了你的印，这一辈子也跑不掉了，可是你怎么不要我了呢？」
她扑倒在我怀里，泪水很快就湿透了我的胸口。
「说你爱我好么？说爱我好么？」她苦苦的哀求我，我知道她不是在对我说
话，我只是个替身，只是个影子，但是我实在无法视而不见，我在她的耳边说：
「我爱你，爱你。」
「像以前那样说，说，岚，我爱你」
「岚我爱你」
她抬头看着我，虽然脸上还带着泪，但是那带泪的笑容却更加迷人
「谢谢你」
我不解，不知道该如何接她的话
「谢谢你，我憋了好久了，连个哭的地方都没有」
她身子往后一靠，一只脚抬起放在窗台上，粉红色的阴蒂一下子就在我眼前
展现无余
「不过你也不是什么好人，你给我啤酒的时候就在盼望这个时刻，你以为我
不知道么？」
我又一次被看透了
「来」，她又一次抓住了我的老二，「进来吧」
我毫不犹豫的进入了她的体内，由于刚刚射过精，我老二感觉很坚挺，我丝
毫不用担心早泄的问题。我把她压在身下，她努力的忍着叫喊的冲动，把两排牙
齿重重的压在我的肩膀上，我感到一阵阵的刺痛，我知道这是她快感的指示器，
她越是咬的我疼，越是代表她有多么的舒服。
我像是一个老手一样掌握着抽插的节奏，时而舒缓时而疾急，时而浅尝辄止，
时而枪枪到底。我从肩膀上传来的痛楚来把握着她的快感。我的双手不停的在她
的身上游移，从小腿到大腿，从屁股到腰，从乳房到脖子再到她的脸，她的秀发
上，我不放过每一处肌肤。忽然我感到肩膀上一阵很深的痛楚，同时她的身子开
始剧烈的抖动起来，我感觉到有些东西顺着我的老二滑落滴到地面上。我不知道
这个时候该怎么做，不禁停下了抽插，她双手一下子按在我的屁股上使劲的推我，
我笑了，伏在她的耳边，「叫老公，说要」。
「老公我要，我老我要，老公」
我满意的笑了笑，开始用力做最后的抽插，她如同一只断了线的风筝一样在
狂风中抖动着得到了高潮，而她喊的那句「老公」也如同催化剂一样，让我的精
液在接下来的十余下抽插中喷薄而出，然后我们两个紧紧相拥……
听听外面没人，我先离开厕所，回到卧铺车厢。爬回自己的中铺。
等了好久，她才从厕所出来，来到我的面前，扬手就给了我一拳，这一拳不
偏不倚正打在了我的老二上，我疼的「啊」的一声就喊了出来，她冲我吐了下舌
头，一脸坏笑的钻进了被窝。
列车员满脸气愤的责备我，说已经是熄灯时间了，不应大呼小叫的影响其他
乘客的休息，我只得一个劲的赔笑认错。
列车员走后我也无力对她做什么了，刚刚在厕所的时候表现的那么神勇，现
在才知道原来刚才是把体力透支了，现在连手我都太不起来了。一觉到天亮，一
个梦也没做。醒来后，我发现下铺上的她已经不见了，抬头看看行李架上她粉红
色的皮包也没了……聊天的时候明明说是到终点才下的，看来是因为昨晚的事，
她早一步下车了。
后来我常常回忆，当时我要是醒着，她还会走么？如果她走，我会留她么？
如果留不住，我会跟她一起下车么？回忆的结果常常是苦笑着摇头。
