是否总感觉最近不在状态？那么试试下面的这13招吧：
1.午饭的时候去散步
研究发现，你越健康，你的性欲就越强。健康和性满足有直接的关系：锻炼得越少，性欲越弱，对性爱也会越不满意。
2.享受按摩
贴心的按摩不仅仅可以缓解压力，皮肤与皮肤的接触还可以刺激性激素催产素的释放。这种激素释放得越多，她的性欲会越强。
3.阅读一些“性感”的书
跳过晚间新闻，看看那些让你浮想联翩的书。性爱文学可以马上燃烧你的性欲，一发而不可收拾。
4.完全放松
几分钟的沉思就会马上唤起你的性欲。调查发现，专注的沉思可以直接改变大脑的信息处理过程，使人们的性欲更加强烈。
5.补充多重营养
觉得很疲惫，没有性欲？可能是饮食的缘故。研究发现，体内叶酸水平低会使人感到疲劳，没有精力考虑性爱。而且如果缺铁，大脑的神经传递素会衰竭，从而引起瞌睡。专家建议：每日补充多重维生素：18毫克的铁和400微克的叶酸。
6.性爱之前让自己大汗淋漓
对于一些人来说，睡觉之前锻炼会让他们无法入眠，事实上，正是因为锻炼，体内血循环畅通，神经系统也很活跃，所以这时候的性爱会很有质量哦。
7.开动嗅觉
研究发现，黄瓜、甘草精油和婴儿爽身粉会使流向阴道的血流量增加13%，从而让女性兴奋起来。黄瓜派和薰衣草味会使血流量增加11%。下次在准备浪漫的晚餐时，别忘了准备黄瓜派，在枕头边放黄瓜味的香袋。
8.向药丸求救
能增加他的性欲的伟哥对你也照样有效。虽然这种药还没有允许女性服用，其实会有所帮助的。
9.检查你的药箱
是否经常吃抗抑郁药，也许是他们偷走了你的高潮。研究发现，抗抑郁药(SSRI)是性感缺乏病(无法达到高潮)的首要原因。因为它们通过减少大脑内多巴胺的含量而使快感中枢短路。服用这种药的人对任何事情都不会抑郁，但也不会太兴奋。专家建议尝试其他的抗抑郁药，如威博隽。
10.使用睾酮贴片
性欲降低可能是激素异常或做过手术的原因，睾酮贴片就可以让你重燃爱火。研究发现，睾酮贴片会使女性的性满意度增加4到5倍，
11.不要分心
研究发现，因为女性大脑中的神经传递素多巴胺水平低的缘故，女性的大脑天然比男性活跃，在性爱中也不例外。多巴胺可以强化性欲，也会更容易达到高潮，但是由慢性应激和身体状况引起的低水平多巴胺会导致人们容易在性爱中分心。医学建议服用含有激素脱氢表雄酮(DHEA)的补充物，因为这种激素可以防止分心、增加性欲、增加多巴胺的制造能力。但是这种激素可能会影响胆固醇水平，所以在服用之前要询问你的医生。
12.让一切简单起来
研究发现，男女最享受的性爱时间是7到13分钟，这个时间并没有性别之分。
13.大胆地去做吧
即使没有性欲又怎么样呢？研究发现，很多本身没有性欲的女性在性爱的过程中会很容易地兴奋起来。还有一个影响女性性欲的普遍原因是他们会把现在的性爱和以前的做比较。不要独自等待，如何做会让自己觉得兴奋起来就那样去做吧，去买一件新的内衣，不是为他，是为了你自己。
激情男女飘飘欲仙十二招
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激情男女飘飘欲仙十二招
1．女方先侧躺，再以一侧手肘支撑起上半身或头部，一腿贴近地平面伸直，另一腿则舒畅直抬起使两腿大开。
2．男方跨于女方贴近地平面的大腿上，进入女方身体。并抱住女方抬起的大腿，或使女方大腿枕于男方肩膀上。
3．男方可依两人所需、调整女方大腿打开的角度。
难易指数：7分。除非你是练家子，否则试试高举一腿达一分钟，不麻也酸。
快感指数：3分。由男人采取主动，并因女方两腿大开而长驱直入，感觉来快、消散得也快。
养眼指数：8分。这个动作由男人握著女人的大腿磨啊蹭的，好像中南部前阵子流行的钢管秀哦！(如果女人把腿抹上油的话)
养生指数：10分。女性增强卵巢功能，提左腿改善便秘，提右腿改善拉肚子的现象；男性增强腰臀，针对膀胱、摄护腺功能作改善。
性感美人鱼
动作说明：
1．女方先以臀部靠床沿、桌缘或任何平台躺下，双腿靠拢伸直举起。
2．女方将双手置于臀部下方以抬高骨盆，或可抓住迥、桌缘或平台边缘。
3．男方站立或采跪姿于女方抬起的双腿前，接着进入女方身体。
4．男方可以抓住女方足部以增加深入时稳定性。
难易指数：6分。女方双腿被压制住还得以双手反制，可谓手脚并用。
快感指数：4分。进进出出的动作较多，女方恐怕无法持久。如果作为做爱中段变化，则不失快狠准的刺激型快感。
养眼指数：7分。请先仔细检查家俱所有的螺丝钉是否拴紧了，摇晃起来如果吱吱嘎嘎，楼下又会欣赏一场春宫秀。建议桌椅旁都要加包棉布，以免太硬，骨头受伤！别外，不可太过激动，否则晚餐就没地方吃了。
养生指数：5分。女性强化子宫和小肠；男性强化大肠和膝盖。
火辣黏巴达
动作说明：
1．女方先面朝上平躺，屈膝使足部尽量贴近大腿或置于大腿下方，双手往头上摆。
2．男方面对她躺下，双腿伸直，用双手方抓住她的肩膀或腰侧。
3．男方可以深入浅出，或用上下、左右或画弧形来变换进入时的刺激点。
难易指数：7分。女性身体柔软度的一大考验。
快感指数：7分。男方身体紧贴女方，可摩擦到耻骨最敏感部位，并刺激阴道壁各处，不达高潮也难！
养眼指数：4分。嗯~感觉好像酷刑，被拷打前的姿势！特别是手放在头上，然后绑起来你招不招？你究竟是不是长江一号？
养生指数：8分。女性加强肚胆功能，改善乳房和腋下肿痛，并可安定情绪；男性强化腰和足踝，对心脏有益，且有心神安宁的功效。
旋转木马
动作说明：
1．男方以枕头支撑头部后平躺，双腿打开并伸直。
2．女方先坐在男方腰侧，双腿跨过男方腹部，以双手支撑起身体，使臀部摆荡在男方腹部或大腿之上，两人身体呈十字形交叉。
3．女方将腿稍微打开，使男方进入女方身体，然后做的回旋动作。
难易指数：7分。她身体不够柔软或角度配合不佳时，容易使男方受伤。
快感指数：3分。在女方须小心使力的情况下，就算磨磨蹭蹭很刺激，但不易持久。
养眼指数：6分。旋转木马？挺梦幻的！看样子危险性应该也挺高的，毕竟人家虽然很硬，但也不是柱子让你拿来玩乐啊！
养生指数：7分。女性改善膀胱，可健美小腿，减少妊娠纹；男性强化脾胃，增长意志力和智慧。
腾云蛟龙
动作说明：
1．女方面朝下躺平，双手伸直于头部以上，双腿稍微打开，把一个到两个枕头入放在耻骨下方。
2．男方面朝下覆盖在女方身上，然后进入女方身体。
3．男方以回旋的动作代替抽送。
难易指数：4分。虽然进入不易，但是以枕头高速角度后便可以改善。
快感指数：8.5分。平躺时较为舒适，更可以延长做动作的时间。肌肤相亲、耳鬓厮磨，能提升女方的满足感；女方因生产后阴道较松弛，此招式便能改善男方的感受度，男女双方都能尽兴。
养眼指数：2分。关于这个姿势如果女方完全没有动作的话，是不是有点像死鱼啊！哈哈哈！我随便说的啦！
养生指数：5分。女性可强化大肠和子宫，并健美腰部；男性强化肾脏、膀胱、腰和膝盖。
激情摇滚
动作说明：
1．女方面朝上平躺，双腿抬起，使膝盖贴近下巴。
2．男方如一般传教士体位进入女方身体，女方可将腿枕于男方肩膀上。
3．女方扶住男方上臂，男方抓住女方臀部互为深入的施力点。
难易指数：4分。女方只需要一般的柔软度，躺着做也挺省力的，倒是男人得有臂力才行。
快感指数：5分。如果他能找到刺激点，就会快感连连。
养眼指数：5分。挺折腾女人的动作，不过如果面对着秀色可餐的男人，再点播些摇滚乐来听听，情况就不同罗！
养生指数：7分。女性增强膀胱、子宫，美化肩项；男性增加大肠功能，促进新陈代谢，并可改善狐臭、腋臭。
蜘蛛结网
动作说明：
1．男方与女方面对面侧躺，双腿交缠。
2．当男方进入她的身体后，互相紧拥来增强摩擦的快感。
难易指数：5分。双腿交缠便难以深入，尤其男女角度需要配合为之。
快感指数：9分。女性所要求紧致度、缠绵度的上乘之选，不但舒服又能持久。
养眼指数：9分。很像互许海誓山盟的杰克和罗丝！不过，听说失乐园那一对也是这样相拥长眠的，可见这一招的魅力了。
养生指数：9分。女性强化胆、子宫，减少胆小和嫉妒；男性强化胆、膀胱，增加胆识、气魄。
曼妙八拍
动作说明：
1．女方面朝上平躺，将一对枕头垫在臀部下方，将双腿打并弯曲，双手置于头上。
2．男方面对女方，身体打直，以双手置于女方头部两侧来支撑全身重量，然后进入女方身体。
3．男方缓慢地做8字型回旋，使阴茎宠充分刺激女方阴道壁，耻骨亦可刺激女方阴核。
难易指数：3分。传教士的变化型，轻松上路。
快感指数：9分。阴茎充分刺激女方阴道壁，展度大、刺激点多，完全符合女性高潮慢慢来的情况。
养眼指数：3分。如果身体不好可能要变"慢慢八拍"了！因为男人在做这个动作时很容易回想起当兵做伏地挺身时的情况！
养生指数：5分。女性强化肝胆、子宫、卵巢，改善偏头痛和经痛的现象；男性强化腰肾、大肠，改善阳痿、早泄的问题。
缠绵沙发
动作说明：
1．男方坐在沙发或舒适椅子上。
2．女方面对男方跨坐其上，双腿打开，膝盖弯曲并贴在男方胸前，上半身往后倾，使双手触及地面来支撑身体重量。
3．男方进入女方身体后，女方以双腿一开一阖的动作并辅以收缩PC肌来攀登高潮。
难易指数：10分。女方在身体后倾的情况下，双腿还得一开一阖，这时若还能配合PC肌的收缩，简直比练瑜珈还难。
快感指数：3分。如果真的按图索骥，想必无法维持太久，恐怕在快感还没来就放弃了吧！家里沙发太软的话，千万别尝试，免得支撑力不足。
养眼指数：9分。这个动作如果真的做得到，两位应该可以到李棠华特技团报名，并建议出国比赛。
养生指数：10分。女性强化大肠、子宫、卵巢，增强膝盖和足踝；男性强化膀、大肠功能，增强颈部和腰部。
热情女骑士
动作说明：
1．男方盘腿坐下，并以双手置于身后作为支撑。
2．女方面对男方跨跪，双手抓住男方肩膀，缓缓让男方进入女方身体。
3．由女方控制进入深浅、动作的快慢，当然，女方愈往下坐，则两人结合愈紧密。
难易指数：3分。绝对比骑脚踏车容易吧！
快感指数：8分。女性享有主导权，可以很快找到刺激点。更由于男女面对面，使得视觉和触觉俱佳，而紧密的结合之势，说什么也能掌握高潮。
养眼指数：7分。建议要做这个动作前，应先着装打扮！在骑乘时应有呼啸、满足之表情与声音。
养生指数：5分。女性强化膀胱、子宫、卵巢，健美腰部和颈部；男性强化膀胱，增强肩膀和背部。
性爱阶梯
动作说明：
1．男女方面对楼梯上楼的方向跪着，女方在男方上一阶。
2．女方可以双手抓住楼梯两侧栏杆或前方阶梯，男方则抓住女方臀部自后面进入。
难易指数：6分。首先要有楼梯才有变换场景的感觉，但是在楼梯上做就得考虑安全性。
快感指数：7分。改在床沿做会比较舒服，如果面对镜子做更棒。
养眼指数：8分，这个姿势一般人家里好像没有楼梯喔！如果用公共楼梯，似乎太便宜邻居了吧！其实"梯"不在高，有"阶"则灵啦！
养生指数：5分。女性强化大肠、子宫、胃，健美胸部和腹部；男性强化肺部、大肠，增加气魄和耐力。
八爪交缠
动作说明：
1．男方双腿弯曲打开坐下，并以双手置于身后作为支撑。
2．女方面对男方坐下，双手亦置于身后作为支撑，双腿打开分别挂在男方肩膀上。
3．让男方进入女方身体，并作更贴近的尝试。
难易指数：8分。肯定要耗费体力的一个招式，双手尤其酸哪！
快感指数：3分。男女双方都得专注于动作的配合，遂分散了快感的体验，恐怕也无法维持太久。
养眼指数：6分。两人门户大开的彼此欣赏，绝对不是什么灯光美气氛佳的状况，反过来说，从来没有直视那最原始部位的两个人，可别兴奋过头了！
养生指数：8分。女性强化部、子宫、大肠，美化颈项、头发和眼睛；男性强化心脏和小肠，心思会更为细腻。
蜘蛛结网
动作说明：
1．男方与女方面对面侧躺，双腿交缠。
2．当男方进入她的身体后，互相紧拥来增强摩擦的快感。
难易指数：5分。双腿交缠便难以深入，尤其男女角度需要配合为之。
快感指数：9分。女性所要求紧致度、缠绵度的上乘之选，不但舒服又能持久。
养眼指数：9分。很像互许海誓山盟的杰克和罗丝！不过，听说失乐园那一对也是这样相拥长眠的，可见这一招的魅力了。
养生指数：9分。女性强化胆、子宫，减少胆小和嫉妒；男性强化胆、膀胱，增加胆识、气魄。
曼妙八拍
动作说明：
1．女方面朝上平躺，将一对枕头垫在臀部下方，将双腿打并弯曲，双手置于头上。
2．男方面对女方，身体打直，以双手置于女方头部两侧来支撑全身重量，然后进入女方身体。
3．男方缓慢地做8字型回旋，使阴茎宠充分刺激女方阴道壁，耻骨亦可刺激女方阴核。
难易指数：3分。传教士的变化型，轻松上路。
快感指数：9分。阴茎充分刺激女方阴道壁，展度大、刺激点多，完全符合女性高潮慢慢来的情况。
养眼指数：3分。如果身体不好可能要变"慢慢八拍"了！因为男人在做这个动作时很容易回想起当兵做伏地挺身时的情况！
养生指数：5分。女性强化肝胆、子宫、卵巢，改善偏头痛和经痛的现象；男性强化腰肾、大肠，改善阳痿、早泄的问题。
缠绵沙发
动作说明：
1．男方坐在沙发或舒适椅子上。
2．女方面对男方跨坐其上，双腿打开，膝盖弯曲并贴在男方胸前，上半身往后倾，使双手触及地面来支撑身体重量。
3．男方进入女方身体后，女方以双腿一开一阖的动作并辅以收缩PC肌来攀登高潮。
难易指数：10分。女方在身体后倾的情况下，双腿还得一开一阖，这时若还能配合PC肌的收缩，简直比练瑜珈还难。
快感指数：3分。如果真的按图索骥，想必无法维持太久，恐怕在快感还没来就放弃了吧！家里沙发太软的话，千万别尝试，免得支撑力不足。
养眼指数：9分。这个动作如果真的做得到，两位应该可以到李棠华特技团报名，并建议出国比赛。
养生指数：10分。女性强化大肠、子宫、卵巢，增强膝盖和足踝；男性强化膀、大肠功能，增强颈部和腰部。
热情女骑士
动作说明：
1．男方盘腿坐下，并以双手置于身后作为支撑。
2．女方面对男方跨跪，双手抓住男方肩膀，缓缓让男方进入女方身体。
3．由女方控制进入深浅、动作的快慢，当然，女方愈往下坐，则两人结合愈紧密。
难易指数：3分。绝对比骑脚踏车容易吧！
快感指数：8分。女性享有主导权，可以很快找到刺激点。更由于男女面对面，使得视觉和触觉俱佳，而紧密的结合之势，说什么也能掌握高潮。
养眼指数：7分。建议要做这个动作前，应先着装打扮！在骑乘时应有呼啸、满足之表情与声音。
养生指数：5分。女性强化膀胱、子宫、卵巢，健美腰部和颈部；男性强化膀胱，增强肩膀和背部。
性爱阶梯
动作说明：
1．男女方面对楼梯上楼的方向跪着，女方在男方上一阶。
2．女方可以双手抓住楼梯两侧栏杆或前方阶梯，男方则抓住女方臀部自后面进入。
难易指数：6分。首先要有楼梯才有变换场景的感觉，但是在楼梯上做就得考虑安全性。
快感指数：7分。改在床沿做会比较舒服，如果面对镜子做更棒。
养眼指数：8分，这个姿势一般人家里好像没有楼梯喔！如果用公共楼梯，似乎太便宜邻居了吧！其实"梯"不在高，有"阶"则灵啦！
养生指数：5分。女性强化大肠、子宫、胃，健美胸部和腹部；男性强化肺部、大肠，增加气魄和耐力。
八爪交缠
动作说明：
1．男方双腿弯曲打开坐下，并以双手置于身后作为支撑。
2．女方面对男方坐下，双手亦置于身后作为支撑，双腿打开分别挂在男方肩膀上。
3．让男方进入女方身体，并作更贴近的尝试。
难易指数：8分。肯定要耗费体力的一个招式，双手尤其酸哪！
快感指数：3分。男女双方都得专注于动作的配合，遂分散了快感的体验，恐怕也无法维持太久。
养眼指数：6分。两人门户大开的彼此欣赏，绝对不是什么灯光美气氛佳的状况，反过来说，从来没有直视那最原始部位的两个人，可别兴奋过头了！
养生指数：8分。女性强化部、子宫、大肠，美化颈项、头发和眼睛；男性强化心脏和小肠，心思会更为细腻。
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